co po treningu

Tylko po co Ci ta glukoza podczas treningu? Gainer bezposrednio po, a pozniej dopiero posilek bogaty w wegle, bialko... (jak Twoj - III, IV). Jeszcze przerzucilbym wiecej bialka na wieczor, przed snem np zamienic ser z II posilku z tym tunczykiem.

[...] redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z tego co pisze ćwiczy 4 lata, więc możliwe że ma za***istą genetyke i bądź co bądź efekty powinien mieć na każdym treningu czy to split czy fbw, może sie myle ale taki jest mój pogląd pozdr

[...] alko fajki itp. . Diete wybralem http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_wysokobialkowa.html stosowalem ja dluzszy okres jeszcze przed 2.5 roku. Dala wtedy dobre skutki do treningu. Takze do tego chcialbym dostosowac wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu taki jak pisales. Po tesciu mam problemu z syfami. Zostalbym przy [...]

Fascynuje mnie zawsze podejście nóg nie chce robić mocno bo... sam jeżdżę na rowerze po 60-70km dużo chodzę, praca stojącą, okres redakcyjny I treningu nóg boję się jak ognia bo umieram po nim tydzień Ale nie ma że się nie chce albo lekko. Całą górę robisz ciężko, dużo cwiczen bo to fajne I przyjemne no i swietnie wygląda. Co do samego planu zle [...]

[...] Rób tak aby te przysiady mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz robił na jednym treningu ale dwa razy w tygodniu. np.: 80kgx2 90kgx2 90kgx2 100kgx1 100x1 105kgx1. Polecam zapisywanie sobie każdego treningu i zwiększanie co trening obciążenia. Możesz [...]

[...] waxy maize i glicerol. Zostało to na dnie, ale trochę pomieszałem i do papy. Smak zły. Ale da się na szybko wypić. Po chwili poczułem polepszenie samopoczucia. Co do samego treningu. Pobudzenia większego brak. Pompy brak, ale trening nie nastawiony pro-pompowo. Generalnie trudno powiedzieć. Sampoczucie i humor na pewno lepsze. Trudno ocenić po [...]

[...] rzeczy lepsze predyspozycje mało tego Ty wcześniej miałeś i masz piłkę nożną więc tak naprawdę dorzucenie biegów nie było dla Twojego organizmu wysiłkiem bo ten rodzaj treningu masz już od lat i jesteś przyzwyczajony! W takim przypadku nie ważne po jakiej przerwie i nie ważne kiedy byś wznowił bieganie nie zrobi to na Tobie żadnego wrażenia [...]

[...] 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco.

[...] 8x150, 8x160, 8x165 -uginanie nóg leżąc jednonóż 12x45, 12x41, 12x41, 12x41, 12x41 10x50, 10x45, 10x41, 10x41, 10x41 10x50, 10x45, 10x45, 10x45, 10x41 łydki komentarz do treningu Bardzo fajny trening. Przez cały dzień czułem się strasznie osłabiony. Przez wczorajszy spadek ciśnienia miałem dzisiaj wrażenie, że wiatr nieco mocniej zawieje i [...]

[...] braki :) Czy warto brac storma odrazu czy po przejsciu na 10powtorzen ? A moze odrazu zaczac 10 powtorzen tylko ze potem 4tygodnie po 5 zrobic ? nie kombinuj z zadnymi zmianami. z tego co czytalem jedna pucha starczy gdzies na 40 dni, wiec zrob 15 i zacznij storma od 10, a zeby byc pewnym ze starczy na cale negatywy to tak od 2, 3 treningu 10

[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]

Ja po prostu uważam że nie ważne jest co kto trenuje tylko podejście ćwiczągego zarówno do treningu jak i samej walki. Inaczej będzie walczyła osoba która walczy o życie inaczej walczy zawodnik na zawodach... I wcale nie twierdze że shotokan jest skuteczniejszy od taekwondo - choć właściwie taekwondo to zmodyfikowany shotokan przez Choi Yung Hwa [...]

Piszecie ze w taekwon-do są tylko kopnięcia To po co uczymy śie na treningu samoobrony, lowkicków itp?? By być wszechstronnym!!! a poza tym taekwon-do zostało stworzone przez Choia (gdy siedział w japonskim wiezieniu) na bazie karate, z dodatkami starokoreanskich sztuk walki np Tae-kyon. Szanujmy kazda sztuke walki , bo wszystkie wywodzą się od [...]

dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]

z treningu wracam ok 21.15 a po gainerze za bardzo mi sie niechce jesc ale moge o 22 wstawic jakis posilek do tego tunczyka moze dodac do tego 100g pieczywa razowego albo cos takiego co bys zrobil?? Byk mam prosbe bo mam jeszcze plan treningowy ale nie wiem czy obry wrzycic tu do sprawdzenia??

Mozesz skorzystac z tego treningu i robic tyle serii i powt jak rozpisał soldier radziłbym wprowadzić pare zmian (opisałem je wczesniej) po 2 tyg zobaczysz co i jak, napiszesz nam jakie masz odczucia i coś pomyslimy OK??

BRAŁEM Smak SUPER naprawde , Pompa przy 40 Gramach + 2 kapsy ( w tych kapsach są substancje tribulusy, żenszenie - takie co w smaku nie są dobre). Wkręca się gdzieś koo 20 minut i ostro pobudza ale nie tak jak Kawa ( po której mnóstwo adrenaliny jest). Pompa Dobra przy Treningu Nóg i Kapturów oraz 4 Seri na biceps te Partię sie spompowały dość [...]

[...] zaświadczenia od klubu w którym trenujecie, ale w rzeczywistości jest niemal nierealne. Jeżeli policja złapie Was na przechowywaniu nuchaku, raczej nic Wam nie zrobi, jezeli udowodnicie, ze przeznaczone jest ono do treningu. W ostateczności jeżeli się uprze może Wam je skonfiskować. W wypadku u życia, traktowane jest jako normalna broń biała.

[...] bardziej mi pasuje je zjeść w II posiłku albo na kolację, czy np może być ryż z mlekiem?? albo zpiekany z jabłkami czy jakoś tak?? aha i jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu teraz bedę ćwiczyła w domu i w związku z tym pytanie : lepeij żebym robiła więcej powtórzen z małym obciażeniem czy mniej z większym?? Witajcie , jeśli ktoś tu w [...]

[...] z całej siły dłonie i rozluźniaj ucisk. Też kilka razy powtórzyć. Pozdrawiam P.S. Hmm.... pompki po 20 min. aerobów.... no nie wiem, niech się wypowiedzą specjaliści od treningu... Ale na mój gust możesz w ten sposób spalić mięśnie. A o to Ci chyba nie chodzi. Ćwiczenia siłowe wykonuj przed aerobami. Cudownych Świąt, radości w sercu i błysku [...]